しっかりとボリュームのあるバストに憧れをもち、なんとか自分自身で胸を大きくする方法を知りたいという方は多いのではないでしょうか。 バストアップの方法として紹介されるものは様々なものがありますが、実際にそれぞれの方法がどのように行われるのか、そしてどのような効果が期待できるのかなどを知る事で、大きな胸を手に入れる事も夢ではありません。 今回は、自力でバストアップする方法や美容整形での方法など、胸を大きくする方法を詳しく解説します。. また、バストは大胸筋やクーパー靱帯によって支えられています。 大胸筋は胸の筋肉で、この土台の上にバストが乗っている形となります。 クーパー靱帯はコラーゲンなどによって作られた組織で、乳腺と皮膚や大胸筋を繋ぎ合わせる働きをもっており、クーパー靱帯によってバストの形が保たれています。. バストサイズが大きくなりやすい時期は特に思春期ごろの第二次性徴期ですが、これはホルモンの分泌が影響しています。 この頃は性別に応じたホルモンの分泌が盛んになる時期で、女性ホルモンの分泌が活発になる時期です。 バストサイズは乳腺の発達と、それを保護するための脂肪の増加によって大きくなっていくものですが、女性ホルモンの分泌が多いと乳腺がより発達しやすくなるため、バストサイズが大きくなりやすいといえます。 また、女性ホルモンだけではなくこの時期は成長ホルモンの分泌も盛んであるため、新しい細胞が増加しやすくバストも育成されやすいといえます。. 女性ホルモンの影響によってバストサイズが大きくなるというと、生理周期によってバストにハリが出たり、小さくなったりする変化を思い浮かべる方も多いと思います。 女性の生理周期は女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンのバランスによって引き起こされるものですが、実は生理周期によるバストサイズの変化は、殆どが水分によるもの。 脂肪や乳腺が育っているわけではないため、生理前にバストが張って大きくなったとしても、生理の後は元の状態に戻ってしまう形となります。. 同様に、妊娠や出産後にはバストサイズが大きくなりますが、これも母乳を作るために血液をため込んで大きくなるもので、乳房の構造そのものが大きくなるわけではありません。 授乳期間が終了した後は元のサイズに戻るのですが、長期に渡って大きく張った状態が解消される事や、授乳時の負担によってクーパー靱帯へのダメージなどが重なり形が変化してしまう事で「しぼんで小さくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。. とくに影響しやすいのは脂肪の増加による体型変化で、体脂肪が増える事でバストにある脂肪の量も当然増加しますので、サイズアップさせる事が可能です。 一方で、過度なダイエットなどを行うと当然体脂肪の量が減少しますので、バストサイズも小さくなります。 バストの脂肪だけを増やしたり、逆にバスト以外だけの脂肪を減らすダイエットというのは難しいためバストだけを大きくするという事は困難ですが、脂肪吸引などによって部分痩身を行えばバストだけを残す事も可能です。. それでは大人になってから自力でバストアップを行う方法は全くないのかというと、そうではありません。 美容整形のように劇的な変化までは難しいものの、サイズアップを目指す方法としては下記のようなものがあります。. 大胸筋のトレーニングとしては腕立て伏せがおすすめです。筋肉を肥大化させてボリュームアップを目指すのであれば、早く沢山の回数を行うよりも１回毎の動きを大きくゆっくりと行うようにすると良いでしょう。 足を延ばした状態での腕立て伏せが難しければ、最初は膝をついた状態や壁に手をついて斜めに行うトレーニングでも大丈夫です。１０回１セットを、１日３セット程度行っていきましょう。. また、腕立て伏せが出来る環境では無い場合は両腕の手のひらを胸の前で合わせて、押し合わせるように力を入れるトレーニング方法もおすすめです。 １０秒程度力を入れて、１０秒程度力を抜くという方法で１０回ほど行うとよいでしょう。 力を入れる際に、腕ではなく胸の筋肉に力が入っている事を認識しながら行うと効果的です。. 胸を支える大胸筋や、バスト周囲の筋肉がこった状態になってしまうと、バストが張り付いたり引っ張られたような形となってサイズが小さくなってしまいます。 特にデスクワークなどで肩回りの筋肉がこっている方は、バストも筋肉の緊張に引っ張られて小さくなってしまっている可能性がありますので、マッサージやストレッチで筋肉の緊張をほぐすと良いでしょう。 筋膜と皮下組織が癒着した状態になる事で柔軟な動きがなくなってしまう場合もありますので、筋膜リリースなどを行うのも良いでしょう。 ただし、大胸筋の緊張をほぐそうとして強くマッサージを行ってしまったりすると、バストの形を支えるクーパー靱帯が傷ついてしまうなどの可能性があるため、やりすぎには注意が必要です。. バストアップクリームなどでケアをする事も、自力でバストアップをさせる方法の一つです。 サイズアップが期待できるものとしては、「ボルフィリン（ハナスゲ根エキス）」や「アディフィリン」といった脂肪の増加が期待できる成分の配合されたものや、「大豆イソフラボン」など女性ホルモン様態としての作用が期待できる成分の配合されたものなどがあります。 ケアクリームだけで大幅にサイズアップを期待するのは難しいですが、継続的なケアによって育乳や綺麗なバストを目指す事ができます。. 睡眠中につけるナイトブラなど、バストのケアを目的とした補正下着を積極的に活用するのも良いでしょう。 バストサイズそのものを増加させるわけではありませんが、大きな動きなどからの保護によってクーパー靱帯などの組織を守る事でバストの形が崩れるのを防ぎ、綺麗な形を維持するために役立ちます。 バストは全体的なボリュームによる大きさも重要ですが、形がしっかりと保たれる事も美しいボディラインを作るための重要な要素となりますので、しっかりと日々のケアを行いましょう。. そのためには専用の補正下着を使うというだけではなく、日ごろから使用するブラジャーのサイズなども自身に適切なものを選択する事が重要です。 バストを含め、体型は常に一定ではありませんので、定期的にサイズを計測して適したサイズのブラジャーを使用するようにしましょう。. バストアップするためには特別なケアを行うだけではなく、日常生活でのケアも重要です。 特にポイントとなるのが食事で、甘いものばかり食べるなど偏りがある食事ではなく、様々な栄養素を満遍なく、バランス良く摂取できるような食事を摂る事が、バストアップにも大切です。 よく牛乳を飲むとバストが大きくなるなど言われますが、牛乳のように栄養価が高い食品を積極的に摂取する事は確かに効果的であるといえます。 女性ホルモンの働きを補助するイソフラボンや、体を作るたんぱく質などが豊富に含まれた大豆製品を積極的に食べる事などもバストアップに良いでしょう。. 一方で、バストアップに悪影響となる生活習慣としては喫煙や、姿勢の悪さがあります。 喫煙はビタミン類などの栄養を消費する点や、毛細血管を収縮させて栄養がいきわたりにくくしてしまうといった点などがありますので、バストサイズには悪影響となります。 また、猫背などの姿勢は肩回りの筋肉を緊張させて血流を阻害し、筋肉の緊張によってバストが引っ張られて小さくなってしまいますので、なるべくまっすぐ正しい姿勢で過ごすように注意しましょう。. 自然かつ永続的なサイズアップが期待できる方法として人気の手法が脂肪注入です。 脂肪注入はお腹や太ももなどから脂肪吸引によって採取した脂肪細胞を、バスト内部に再注入する事でサイズアップさせる方法で、自分自身の細胞を移動させるために安全性が高く、脂肪が生着する事で永続的な効果が期待できます。 バストサイズをアップさせる事はもちろんですが、同時にお腹周りなどの余分な脂肪を減らす事ができるため、一度の治療で大きく体型を変える事が出来る点も人気の理由となっています。. 注入した脂肪の生着率を向上させるために、採取した脂肪はそのまま注入されるのではなく、特殊なフィルターで不純物を取り除く処理を行ったり、生着率を向上するための薬剤などを同時に注入したりという方法が行われる事もあります。 脂肪の生着率を向上するための方法として、ピュアグラフトやＣＲＦ（コンデンスリッチファット）といった様々な手法があり、こうした方法の選択によっても最終的な効果が変わる他、注入を行う際に脂肪を細かく分散させて注入するなど、医師の技術力によっても仕上がりや生着率が変わりますので、治療を受ける際は医師やクリニック選びが非常に大切です。. 人工的に作られたインプラントを、バストの中に挿入してサイズアップさせる方法です。 挿入するバッグの素材がシリコンである事から、よく「シリコンを入れる」とも表現されます。 この方法はワキやバストラインに沿って切開を行い、そこから柔らかい人工乳腺をバスト内に挿入する事で行われます。 挿入されるインプラントバッグの種類は様々なものが開発されており、昔と比べて現在のバッグはより破損しにくく、柔軟で自然な仕上がりのバストが実現可能なものとなってきています。. 体内にも元々存在しているヒアルロン酸をジェル状に加工した製剤を注入する事でバストサイズをアップさせる方法です。 安全性が高く、薬剤の注射のみで治療が完結するためダウンタイムなども無い事から非常に手軽な方法として人気です。. バストサイズは遺伝による影響などもあり、セルフケアだけで理想的な大きさを手に入れる事は難しいといえるでしょう。 特に、大人になってからは中々大きくする事が難しいため、理想的なサイズを手に入れるならば美容整形を利用する事がおすすめです。. 豊胸術の技術は年々進歩を続けていて、脂肪注入や人工乳腺、ヒアルロン酸注入といったどの方法をとっても、昔よりも自然かつ安全で、長期間綺麗な形が維持される方法が増えています。 城本クリニックでは、こうした最新の治療に関するご案内を含め、医師がしっかりと患者様のお悩みを伺って最適な治療法をご提案いたしますので、自分自身に適した治療法が知りたいという方や、どんな治療があるのかを知りたいという方は是非お気軽にご相談ください。. Copyright © Shiromoto Clinic, Medical Corporation Kenshin-kai. All rights reserved. 胸を大きくする方法はどんなものがある？ バストアップの方法を解説 豊胸・豊胸手術なら城本クリニック。 診療ご案内 症例写真 診療の流れ おすすめ情報 料金一覧 よくある質問 全国のクリニック. 全国の城本クリニック クリニック案内へ 診療時間 ～ 完全予約制. 全国の城本クリニック MORE さらに見る 診療時間 ～ 完全予約制.
胸を大きくする方法11選！短期間で効果が出るものやよくある質問も紹介
バストを大きくしたい｜からだの疑問｜小学生・中学生女の子下着の悩み解決｜ガールズばでなびbyワコール バストアップには「大胸筋」を鍛えること！ · バストアップを実現させる筋トレはこれ！ · 毎日の筋トレで上向きバストを目指そう！ · 大胸筋は3つの部位別にトレーニングが必要 バストアップに繋がると考えられる栄養素には、タンパク質、アミノ酸、大豆イソフラボン、ボロン、ビタミンE、ミネラルなどが挙げられることがわかりまし 胸を大きくする方法11選！短期間で効果が出るものやよくある質問も紹介人工的に作られたインプラントを、バストの中に挿入してサイズアップさせる方法です。 挿入するバッグの素材がシリコンである事から、よく「シリコンを入れる」とも表現されます。 この方法はワキやバストラインに沿って切開を行い、そこから柔らかい人工乳腺をバスト内に挿入する事で行われます。 挿入されるインプラントバッグの種類は様々なものが開発されており、昔と比べて現在のバッグはより破損しにくく、柔軟で自然な仕上がりのバストが実現可能なものとなってきています。. サイズが合っていないブラジャーを着用していたり、運動不足や体が冷えていたりすると血行不良となり、胸の成長を妨げます。 血液は栄養素を全身に運ぶ役目があるため、血行不良になると必要な栄養素が胸に届きません。. 残念ながら、ナイトブラを着けているからと言って 胸が大きくなることはありません 。 ナイトブラは、就寝中にバストを固定することで、クーパー靭帯の伸びを軽減（つまりバストの垂れを防止）させたり、安眠効果を高めたりする効果が期待できます。寝ている間は日中とは違った重力のかかり方をするため、その間のバストをサポートする意味では十分に役割を発揮します。 ナイトブラは、 バストの垂れを予防したい方にはおすすめ ですが、バストのボリュームには影響しません。. 一日の摂取目安は50gです。納豆なら一パック、豆腐なら2分の1丁 g） です。. 胸がふんわりと柔らかい質感であることは、大きさと同じように重要なポイントです。クリームやジェルはたくさんの種類があるため、好みやその日の気分に応じて使い分け、毎日のルーティンに組み込みましょう。 また最近では、バストアップに特化したサロンも多く見られるようになりました。 バストのマッサージを軸に、下着の付け方や食生活などトータル的にアドバイスがもらえるので、気になる方は一度相談してみることをおすすめします。. ストレッチ・ヨガをする ストレッチやヨガで姿勢が良くなれば、自然と血行の流れがスムーズになる、脂肪が胸以外の二の腕や背中につきやすい状態も改善される 、と謳われています。 しかし、ストレッチで胸が大きくなるという医学的根拠はありません。 3.
胸の大きさに個人差がある理由
短期間で胸を大きくしたいのであれば豊胸がおすすめです。おすすめの豊胸術は、以下の3つです。 それぞれ詳しくみていきましょう。 脂肪注入豊胸 バストはもともと遺伝的な要素が大きいもの。バストを支えている筋肉はトレーニングなどで大きくすることはできますが、バストの部分だけを大きくすることはできません。 バストアップには「大胸筋」を鍛えること！ · バストアップを実現させる筋トレはこれ！ · 毎日の筋トレで上向きバストを目指そう！ · 大胸筋は3つの部位別にトレーニングが必要アミノ酸（アルギニン・リジン・オルニチン） タンパク質を合成するために欠かせない栄養素です。. ORCHID BEAUTY CLINIC. デメリット シリコンバッグの種類にもよりますが、挿入するシリコンバッグのサイズが大きくなると不自然な感触になることがあります。また、他の施術と比べてダウンタイムが長く、個人差はありますが痛みが辛い方もいらっしゃいます。. 胸には多くのリンパが集中しているため、マッサージすることでリフトアップ効果が期待できます。 リンパのコリをほぐすようにマッサージするとより効果的です。. 筋トレをする 胸は脂肪でできているので、 胸を支える筋肉である大胸筋が鍛えられると、バスト自体が上向きになる と謳われています。 具体的には、膝付き腕立て伏せやダンベルの持ち上げなどを、無理のない範囲で行うというものが多いです。 しかし、実際は筋トレをするとむしろ脂肪が減ってしまうので、バストアップのために筋トレをすることは有効的ではありません。 2. 健康美を求める人たちの定番となったピラティス。一方で、「実はピラティスについてよくわかっていない」という初心者も多いよう。20年前にピラティスと出会い、人生が変わったというMIHO TSUTSUIさんに、ピラティスとは何か、どんな効果があるのか、改めて伺いました。. メリット 脂肪注入などの施術では1～2カップ程度のバストアップに対して、シリコンバッグは痩せていて自分の脂肪があまり吸引できない方でも、3カップ以上のサイズアップが可能です。. 貧乳の要因はバストに脂肪がつきにくい体質、骨格、体型などさまざまですが、どんな理由にせよ、 バストのボリュームを補えばバストアップは可能 です。 当院では、経験豊富な脂肪専門医があらゆる体型・骨格に合った施術を提供しています。自分に合ったバストアップ施術をお探しの方は、ぜひお気軽にご相談下さい。. そもそもなぜ胸が小さく見えてしまうのか、その原因を探っていきましょう。 「実際のバストサイズより小さく見られる」 「体重が増減しても胸の大きさが変わらない」 そんな方は、貧乳に見られやすい先天的な特徴が影響しているかもしれません。. Find a Clinic for Breast Treatment 再生医療で 胸の治療ができる医療機関 脂肪注入を発展させた再生医療を用いた豊胸。 スプーン一杯の脂肪から脂肪由来幹細胞を1万倍まで増やします。ご自身の細胞・血清だけで、自然な仕上がりのバストを長期間維持できます。. 乳腺が発達していない 3. 太りたくても脂肪がなかなかつきにくい痩せ型体質の方は、 乳房拡張機器を併用する コンデンスビブラ豊胸 が効果的です。 ビブラ（乳房拡張機器）を使用することで、バスト内のスペースを広げ、通常よりも脂肪を安全により多く注入することができます。 １回の施術で安定した豊胸効果が見られる方法と報告する海外の研究結果もあります [3] 。 こちらのゲストは、胸骨が浮き出てしまうほどバストが痩せていましたが、デコルテ部分からしっかりきれいなボリュームになりました。 痩せ型体型でもバストに脂肪をつけたい方 は、この方法がもっとも効果的です。. 注意点 1日3セット程で良いので、日常に組み込めると良いでしょう。脚にも力が入りますが、胸を鍛えているという意識が重要です。また、呼吸は止めることなく、自分の良いペースで呼吸してください。. 椅子を使ったトレーニングは、動作が少なくさまざまな場所でトレーニング可能です。 足と腕の力を使うことで大胸筋を鍛え、二の腕をスッキリさせることができます。. 関連記事： 20代で胸を大きくする方法はある？乳腺が発達するメカニズムなどを解説. オーキッド美容クリニックでは、形成外科学会認定専門医で施術の症例が豊富な院長が適切な施術方法をご提案いたします。 美容外科学会（JSAPS）会員でもあり、技術力が高く、傷跡や後遺症が残りにくいと評判の声をいただいています。. 考えられる原因は6つあります。 1. 大胸筋 シェイプアップ バストアップ. この記事を読んだ方は こんな記事も読んでいます. 女性ホルモンの影響によってバストサイズが大きくなるというと、生理周期によってバストにハリが出たり、小さくなったりする変化を思い浮かべる方も多いと思います。 女性の生理周期は女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンのバランスによって引き起こされるものですが、実は生理周期によるバストサイズの変化は、殆どが水分によるもの。 脂肪や乳腺が育っているわけではないため、生理前にバストが張って大きくなったとしても、生理の後は元の状態に戻ってしまう形となります。. ここまでご紹介してきたように、体質や骨格、体型によっては、脂肪がつきにくい方や、脂肪がついてもバストが大きく見えづらい方がいらっしゃいます。 しかし、脂肪注入豊胸なら、こうしたバストアップが難しい体質や体型の方でも、 短期間で理想のバストを手に入れることが可能 です。 実際の仕上がりや、当院が施術を行う際のポイントをぜひご覧ください。. マッサージをする 胸周りをマッサージすることで、バストをサイズアップさせる方法もよく耳にするのではないでしょうか。 肩甲骨・背中・お腹から贅肉やリンパを流すイメージで胸に集めていき、鎖骨リンパを刺激して老廃物を排出すれば、血行を良くする効果も期待できる 、と謳われています。 しかし、このようなマッサージで胸が大きくなるという医学的根拠はありません。 4. 血行が良くない 4. 残念ながら、ナイトブラを着けているからと言って 胸が大きくなることはありません 。 ナイトブラは、就寝中にバストを固定することで、クーパー靭帯の伸びを軽減（つまりバストの垂れを防止）させたり、安眠効果を高めたりする効果が期待できます。寝ている間は日中とは違った重力のかかり方をするため、その間のバストをサポートする意味では十分に役割を発揮します。 ナイトブラは、 バストの垂れを予防したい方にはおすすめ ですが、バストのボリュームには影響しません。. 肩こりとむくみに共通する2つの原因とは？解消方法を詳しく解説 マッサージ 公開日 しっかりとボリュームのあるバストに憧れをもち、なんとか自分自身で胸を大きくする方法を知りたいという方は多いのではないでしょうか。 バストアップの方法として紹介されるものは様々なものがありますが、実際にそれぞれの方法がどのように行われるのか、そしてどのような効果が期待できるのかなどを知る事で、大きな胸を手に入れる事も夢ではありません。 今回は、自力でバストアップする方法や美容整形での方法など、胸を大きくする方法を詳しく解説します。. マッサージ マッサージを毎日地道に行えば、胸が大きく見えるようになる可能性があります。 具体的な手順は、以下の通り。 胸の上、鎖骨周りをグーでクルクルと優しくほぐす 脇の肉を胸側に引き寄せる 片手でバストを下から持ち上げ、もう片方の手で胸の形を丸く円を描くように整える 1日に何回行っても問題ありませんが、どの工程も優しく行うようにしてください。.
